ANSIEDADE - COMO LIDAR?

Olá pessoal!

Hoje vou falar um pouco sobre ansiedade. Não sou psicóloga e muito menos especialista no assunto, mas sofro desse mal e quero dividir algumas formas de controlar isso com vocês.

Venho há algum tempo tentando estabelecer algumas rotinas que me ajudam a ser uma pessoa menos ansiosa.

Para iniciar vou falar uma coisa que muitas pessoas falam quando você pede por conselho que é: Você tem que pensar coisas positivas, você tem que respirar fundo e se acalmar, você tem que aprender a esperar...e por ai vai...

Quando me falavam isso pensava: É fácil falar né? Mas queria um conselho que me desse uma fórmula para lidar com isso, mas a verdade é que: TODOS ESSES CONSELHOS ESTÃO CERTOS.

Para lidar com a ansiedade você precisa tomar uma decisão. As pessoas podem te dar mil conselhos, mil formas práticas, mas tudo começa com VOCÊ. Tudo começa quando você decide que vai fazer alguma coisa para lidar com isso e a partir dessa decisão que devemos pensar em formas de como lidar com isso.

O terapeuta, o psicólogo, os remédios vão te ajudar a encontrar formas de controlar a ansiedade? Com certeza, e recomendo que se você sofre desse mal não deixe de procurar ajuda profissional. Mas nada disso terá efeito se você não se ajudar também. E olha só: VOCÊ É CAPAZ! VOCÊ É MUITO MAIS FORTE DO QUE ESSE MAL E CONSEGUE VENCÊ-LO.

Uma coisa muito importante que a pessoa ansiosa deve ter em mente é: Nada acontece da noite para o dia. Você não vai se livrar desse sentimento amanhã. Tem um processo pela frente e o seu esforço é quem vai dizer se esse será um processo demorado ou não. E no final você vai perceber o quanto isso te faz crescer.

Muitos especialistas falam que demoramos um certo tempo para adquirirmos um hábito e acho que aprender a lidar com a ansiedade é uma questão de se habituar. É uma questão de habituar o seu cérebro a se acalmar em determinadas situações.

A ansiedade é perigosa, não só porque nos sentimos sempre sobrecarregados, mas ela pode trazer depressão, síndrome do pânico e muitas outras doenças para o corpo.

Tenho tentado controlar a minha ansiedade e vejo algum progresso nesse pouco tempo. Vou listar para vocês como estou tentando lidar com isso e espero poder ajudar com as dicas.

1 - RESPIRE FUNDO

O nosso cérebro está diretamente ligado com as demais funções do nosso corpo. Quando o nosso cérebro está muito inquieto algumas partes do nosso corpo podem sentir isso, como por exemplo, o coração.

Quando estamos muito ansiosos nosso coração acelera, nossa respiração fica instável, não pensamos direito e dependendo da situação isso gera até pânico. Quando respiramos fundo estamos mandando uma mensagem para o nosso cérebro se acalmar e que a situação pode ser controlada.

2 - PENSE POSITIVO

Pode parecer besteira, clichê, ou sei lá mais o que, mas a verdade é que o pensamento positivo pode ajudar muito a controlar a ansiedade. Ficar remoendo situações, pensando que algo ruim pode acontecer, ou que algo que desejamos muito não vai acontecer só nos prejudica.

Ficar bravo, desanimado ou até mesmo triste não muda a situação. É importante mantermos a fé (seja qual for a sua crença) de que a situação que nos dá medo não irá durar para sempre.

Gosto da frase: Não há mal que dure para sempre e não há bem que nunca se acabe.

Nenhuma situação ruim será eterna, e nenhuma situação boa também. Então é importante termos consciência e não nos acomodarmos nos momentos bons e achar que só quando está tudo tranquilo é que encontramos a felicidade. Pois sair da zona de conforto pode nos ajudar e nos ensinar muito. Treine o seu corpo e mente para receber o inesperado.

3 - TIRE O FOCO DA SITUAÇÃO QUE ESTÁ TE DEIXANDO INQUIETO(A)

Ficar pensando naquele problema não vai ajudar a resolver, só vai piorar o sentimento de ansiedade. Se possível converse com alguém, peça conselhos, ore, ou leia sobre o assunto. Leia relatos de pessoas que passam pela mesma situação, pessoas que venceram seus medos.

4 - ORGANIZE O SEU DIA A DIA

Muitas vezes não percebemos, mas manter uma rotina desorganizada pode contribuir muito para sermos mais ansiosos.

Organize o seu dia a dia, mantenha em listas o que você tem que fazer, e seja realista na hora de montar essa lista. Não coloque mais tarefas do que você realmente pode fazer pois isso só irá gerar mais ansiedade.

Não está dando conta de tudo. PEÇA AJUDA!! Não carregue o mundo nas suas costas.

5 - DEDIQUE UM TEMPO PARA VOCÊ

Separe um tempo no dia, na semana ou no mês para você. Cuide de você, descanse, leia um livro, separe esse tempo para não falar com ninguém, assista sua série favorita, sem pensar em mais nada. Treine sua mente para descansar. Fale com você mesmo(a). Se conheça!

6 - ARRUME UM HOBBY

Nada melhor do que fazer algo que amamos né? Descubra algo que você ame fazer e dedique algum tempo para isso. Não precisa ser necessariamente seu trabalho, pode ser um hobby, mas faça com frequência. Quando estamos entretidos com algo que amamos nossa mente descansa.

Esse post é para ajudar quem sofre desse mal e espero que essas dicas sejam válidas, porém precisamos saber também que a ansiedade pode ser causada por anormalidade químicas no cérebro ou distúrbios hormonais. Por isso se a sua ansiedade está atrapalhando seu dia a dia não hesite em procurar ajuda profissional. Cada ajuda, atitude pode contar para que você melhore.

Todas essas dicas vai depender muito de você. E você é forte o suficiente para lidar com isso, lembre-se sempre disso! Todos temos nossa fraqueza, força, defeitos e qualidades. E todos somos suficientemente capazes de lidar com as situações da vida. E em cada situação temos que fazer uma escolha.

Quando a ansiedade te pegar tenha em mente: O que escolho hoje? Isso vai me abater? Vai me fortalecer? Ou vai me fazer aprender?

Como diria Mandella: Eu nunca perco, ou eu ganho ou aprendo.

Beijos e até a próxima!!