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ANSIEDADE - COMO LIDAR?

Olá pessoal! Hoje vou falar um pouco sobre ansiedade. Não sou psicóloga e muito menos especialista no assunto, mas sofro desse mal e quero dividir algumas formas de controlar isso com vocês. Venho há algum tempo tentando estabelecer algumas rotinas que me ajudam a ser uma pessoa menos ansiosa. Para iniciar vou falar uma coisa que muitas pessoas falam quando você pede por conselho que é: Você tem que pensar coisas positivas, você tem que respirar fundo e se acalmar, você tem que aprender a esperar...e por ai vai... Quando me falavam isso pensava: É fácil falar né? Mas queria um conselho que me desse uma fórmula para lidar com isso, mas a verdade é que: TODOS ESSES CONSELHOS ESTÃO CERTOS. Para lidar com a ansiedade você precisa tomar uma decisão . As pessoas podem te dar mil conselhos, mil formas práticas, mas tudo começa com VOCÊ . Tudo começa quando você decide que vai fazer alguma coisa para lidar com isso e a partir dessa decisão que devemos pensar em formas de c...
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Você foi gentil com alguém hoje?

Você já fez alguma bondade e se sentiu maravilhoso(a) por isso? Muitas vezes me pego “me admirando” quando faço esse tipo de coisa. Muitos podem considerar errado falar que fazemos bondade esperando algo em troca, mas eu realmente não vejo isso como um problema. Quando faço algo bom me sinto importante, me sinto bem. Fez bem pra outra pessoa? Sim. E que mal tem em fazer bem para mim também? Acho esse sentimento de “importância” muito bom, pois nos estimula a continuarmos a fazer o bem. Uma vez vi um vídeo dizendo que gentileza gera gentileza, onde começava com uma pessoa fazendo uma gentileza para uma segunda pessoa, essa segunda pessoa fazia outra gentileza para uma terceira pessoa e por ai em diante, e fiquei pensando fascinada nesse vídeo. Acredito que quando recebemos algo bom de alguém, algum gesto, algum presente ou alguma palavra gentil nos sentimos estimulados a retribuir isso ao mundo, como se fosse uma corrente mesmo e eu nunca quero ser a pessoa que vai quebrar essa...
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O estresse é ruim?

Olá pessoal! Tudo bem com vocês? Ontem assisti uma palestra da empresa DeRose  onde essa pergunta surgiu. Sempre quando falamos a palavra estresse já relacionamos como algo ruim. Mas será que o estresse não tem o seu lado bom? Uma das definições de estresse é: substantivo masculino med  estado gerado pela percepção de estímulos que provocam excitação emocional e, ao perturbarem a homeostasia, levam o organismo a disparar um processo de adaptação caracterizado pelo aumento da secreção de adrenalina, com várias consequências sistêmicas. Uma pequena dose de adrenalina, tensão é bom para te fazer ser mais produtivo, e nem sempre o estresse é algo ruim. O estresse, se bem controlado pode te estimular a ser mais produtivo. Quando estamos estressados, tendemos a ficar mais agitados, com mil pensamentos e isso pode ser um estímulo para o seu corpo. Ativar sua adrenalina. Muitas pessoas defendem que o estresse é prejudicial à saúde, mas a verdade é que tudo tem ...
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